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新的一年到来,糖尿病患者如何更好地管理自己的健康?

【本文为疾病百科知识,仅供阅读】发布时间:2020-01-02 09:34 来源:medical.net打印

尽管新的一年是反思,重新设定和设定新目标的好时机,但新目标的制定也可能会带来压力,尤其是对于糖尿病患者。因此,今年可以尝试一种新方法,考虑一下什么可以帮助您自我感觉良好并享受更多生活,然后将其付诸实践,健康益处也将随之而来。

新的一年到来,糖尿病患者如何更好地管理自己的健康?

糖尿病护理和教育专家以及美国糖尿病教育者协会(AADE)发言人Melissa Joy Dobbins指出:“新年可能充满压力,也可能赋予他人力量,这一切都取决于您如何面对。新年为人们提供了一个新的机会来找出怎样才能拥有更好的生活质量,确定自己应该做什么,并激励自己坚持下去可以让人们自我感觉良好,对于糖尿病的控制也十分关键。

随着新年的临近,AADE建议采取以下方式使新的一年变得健康并坚持下去:

1.报名参加一项新活动:人们有没有什么想尝试但是并没有开始做的运动?或许是希望上舞蹈课或者加入步行俱乐部。尝试一些新的事物会很有趣,并且可以改变自身的状态。新事物的挑战过程中还可以让人们有着良好的自我感受,对于维持健康也有着一定的帮助。

2.专注于冥想和正念:已经有不少人证实冥想和正念有助于缓解压力。冥想时,人们专注于声音,物体,呼吸或动作,这可以增强人们对当前时刻的意识,从而减轻压力并促进放松。在冥想中保持正念是要意识到自己的想法和感受,而不要判断它们的好坏。从书籍和课程到应用程序,有大量资源可用来学习如何冥想或更加专心,这些指南可指导人们完成整个过程并让人们保持活跃的思维。

3.养成新习惯:考虑一下人们可能会在生活中做出的积极改变,也许是提前半小时睡觉或者是少看电视、用水果代替糖果和零食。人们可以在日历上放置一个提醒,并尝试坚持下去。

4.继续尝试新的饮食方式:不要为自己错误的饮食方式而自责,而应考虑一种新的饮食方式,例如以植物为主的饮食。当人们考虑改变饮食方式时,需要牢记一些重要事项:

●只需要修改饮食来解决人们的生理需求的话,其实大多数饮食都可以做到。但是糖尿病患者需要在开始新饮食之前,与糖尿病护理和教育专家进行讨论,帮助人们找到安全、有益的新饮食方式。

●只要人们能够坚持下去,它就会起作用,因此请确保人们尝试执行的任何操作都是可以坚持的。

●有些方法可能不健康,尤其是对于糖尿病患者,例如清洁和排毒,因此请避免使用这些方法。

5.重新评估您的药物:人们应该与自己的医疗保健提供者安排一次见面,讨论一下自身正在服用的所有药物和补充剂。也许某些剂量需要重新调整,也许人们并不再需要其中的一些,或者有可能对人们健康更好的新药。


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