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美国看病:如何降低患心脏病的风险?

【本文为疾病百科知识,仅供阅读】  2018-07-06  作者:厚朴方舟  

心脏病是美国死亡的主要原因。这也是致残的主要原因。有很多风险因素会增加你患心脏病的风险。其中有一些你是无法控制的,但有许多你可以控制。了解它们可以降低患心脏病的风险。

哪些是我们无法改变的心脏病风险因素?

年龄。随着年龄的增长,患心脏病的风险会增加。45岁及以上的男性和55岁及以上的女性患病的风险更大。

性别。一些风险因素可能会影响女性的心脏病风险,而男性则不受影响。例如,雌激素为女性提供一些预防心脏病的保护作用,但是女性患糖尿病的风险比男性高。

种族或民族。某些群体的风险高于其他群体。非裔美国人比白人更容易患心脏病,而西班牙裔美国人则不太可能患有心脏病。一些亚洲集团,如东亚人,利率较低,但南亚人的利率较高。

家史。如果您的家庭成员在很小的时候患有心脏病,您就会面临更大的风险。

我们该怎么做才能降低患心脏病的风险?

幸运的是,我们可以做很多事情来减少患心脏病的几率:

1、控制血压。

高血压是心脏病的主要危险因素。定期检查血压非常重要 ,大多数成人每年至少检查一次,如果您患有高血压,则更常见。采取措施,包括改变生活方式,以预防或控制高血压。

2、控制胆固醇和甘油三酯水平。

高水平的胆固醇会阻塞动脉,增加患冠状动脉疾病和心脏病的风险。改变生活方式和药物(如果需要)可降低胆固醇。甘油三酯是血液中的另一种脂肪。高水平的甘油三酯也可能增加冠状动脉疾病的风险,尤其是女性。

3、保持健康的体重。

超重或肥胖会增加患心脏病的风险。这主要是因为它们与其他心脏病风险因素有关,包括高血脂和甘油三酯水平,高血压和糖尿病。控制体重可以降低这些风险。

4、吃健康的饮食。

尝试限制饱和脂肪,高钠食物和添加糖。多吃新鲜水果,蔬菜和全谷物。该DASH饮食是一个饮食计划,可以帮助你降低你的血压和胆固醇,两件事情,可以降低心脏疾病的风险的一个例子。

5、定期锻炼。

运动有很多好处,包括强化心脏和改善血液循环。它还可以帮助您保持健康的体重,降低胆固醇和血压。所有这些都可以降低患心脏病的风险。

6、限制酒精。

喝太多酒会让你的血压升高。它还会增加额外的卡路里,这可能会导致体重增加。这两者都会增加患心脏病的风险。男性每天不应超过两杯酒,女性不应超过一杯。

7、不要抽烟。

吸烟会让血压升高并使增加您患心脏病和中风的风险。如果你不吸烟,不要开始。如果你吸烟,戒烟会降低你患心脏病的风险。您可以与您的医疗保健提供者联系,寻求帮助,找到较适合您戒烟的方法。

8、压力释放。

压力在很多方面与心脏病有关。它可以提高你的血压。极端压力可能是心脏病发作的“触发因素”。此外,一些常见的应对压力的方法,如暴饮暴食,大量饮酒和吸烟,对你的心脏有害。帮助控制压力的一些方法包括锻炼,听音乐,专注于平静或平静的事情,以及冥想。

9、糖尿病管理。

有糖尿病的患者会加重心脏疾病。这是因为随着时间的推移,糖尿病患者的高血糖会损害您的血管和控制心脏和血管的神经。因此,重要的是要接受糖尿病检测,如果你有糖尿病,就要控制它。

10、保障充足的睡眠。

如果睡眠不足,就会增加患高血压,肥胖和糖尿病的风险。这三种疾病可能会增加患心脏病的风险。大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠时间。确保你有良好的睡眠习惯。如果您经常出现睡眠问题,请联系您的医疗保健提供者。还有一个问题,睡眠呼吸暂停,导致人们在睡眠期间短暂停止呼吸多次。这会干扰您获得良好休息的能力,并可能增加患心脏病的风险。如果您认为自己可能患有此病,请向您的医生咨询睡眠研究。如果您确实有睡眠呼吸暂停,请确保您接受治疗。

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Colin Weekes教授在波士顿哈佛医学院的血液学/肿瘤学系任职,同时是麻省总医院Tucker Gosnell胃肠癌中心胰腺癌医学肿瘤研究主任,专注于胰腺癌患者的临床和转化研究,他所带领的研究小组的目标是将生物学原理纳入胰腺癌患者的治疗中。目前他正在与基础科学家合作,旨在将靶向治疗和疾病反应的生物标志物整合到临床试验开发中。 除了从事胰腺癌的工作外,Weekes博士还致力于胃肠道恶性肿瘤的早期药物开发。他的临床兴趣包括胰腺癌,结肠癌和直肠癌,以及肝癌,包括胆管癌和肝细胞癌。他可以治疗多种类型的癌症患者,包括结肠直肠癌,食道癌,胆囊癌,胃肠道癌,肝癌和胃癌。 履历 Colin W
【医学教育】 •麻省大学医学院医学博士 •布莱根妇女医院住院医生 •丹娜法伯癌症研究所专科培训 美国委员会认证 •内科医学,美国内科医学委员会 •美国内科医学委员会肿瘤内科 【关于劳拉·斯普林医生介绍】 Spring医生是麻省总医院癌症中心和哈佛医学院的临床试验/翻译研究人员和乳腺癌肿瘤专家。她获得了内科和内科肿瘤学的董事会认证。 Spring医生完成了在布莱根妇女医院的住院医

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