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肠癌治疗|平时吃哪些食品可以抗肠癌?

【本文为疾病百科知识,仅供阅读】发布时间:2019-07-18 17:32 来源:未知打印

胡博士指出:“许多实验研究表明,一些食物或饮料的成分可能具有抗炎作用。

 

选对抗炎症食物,可能会减少患病的风险。如果总是选择错误的食物,就可能会加速炎症的过程。

 

胡博士说,一些饮料和食物可以减少炎症,还可以减少慢性病。 他特别提到了水果和蔬菜,如蓝莓、苹果和绿叶蔬菜,它们富含天然抗氧化剂和植物中发现的多酚,这些都是植物中具有保护作用的化合物。

 

研究还发现,坚果与炎症指标降低,以及心血管疾病和糖尿病风险降低有关。咖啡含有多酚和其他抗炎化合物,也可能具有预防炎症的作用。

 

胡博士还指出:健康的饮食不仅有利于降低患慢性病的风险,还有助于改善情绪和整体生活质量

 

怎样选择抗炎症饮食?

 

为了减轻炎症程度,应制定一个总体的健康饮食计划。 如果你正在寻找一个符合抗炎症饮食原则的饮食计划,可以考虑一下地中海饮食,它富含水果、蔬菜、坚果、全谷物、鱼类和健康油脂。

 

抗炎症饮食包括以下食物:

 

  • 西红柿

  • 橄榄油

  • 绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等

  • 坚果,如杏仁和核桃等

  • 富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等

  • 水果,如草莓、蓝莓、樱桃和橙子等

 

 ▲地中海饮食就像一个金字塔,塔底是大量的运动,然后是蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、橄榄油,再往上是鱼、海鲜、禽类、蛋、乳制品,较上面需要限制的是甜


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